Selama masa kehamilan khususnya ketika awal kehamilan mungkin bunda akan lebih sedikit khawatir apabila ingin beraktivitas karena takut akan mempengaruhi kondisi kesehatan bunda dan juga janin. Tapi tahukah bunda apabila tidak beraktivitas atau tidak melakukan pergerakan sama sekali malah dapat mempengaruhi kehamilan bunda?. Maka dari itu meskipun bunda ragu sebaiknya tetap beraktivitas namun yang ringan saja ya agar tubuh tetap bugar selama kehamilan.
Medikacare – Bogor, Mungkin memang hal yang wajar jika ketika awal kehamilan bunda mengalami malas untuk beraktivitas ataupun bergerak dan hanya ingin bersantai-santai. Hal ini menjadi kondisi yang sangat wajar karena tubuh bunda akan bekerja lebih keras ketika hamil. Akan tetapi bunda masih diperbolehkan dan tetap masih bisa untuk melakukan aktivitas selama awal kehamilan.
Aktivitas yang bisa bunda lakukan diawal kehamilan dapat membuat tubuh menjadi lebih bugar, sehat dan juga mood bunda tetap terjaga. Kira-kira aktivitas apa yang bisa bunda lakukan diawal kehamilan yang tidak berbahaya untuk bunda dan janin ? Yuk kita bahas di artikel Medikacare berikut ini.
Biasanya diawal kehamilan, bunda akan mengalami morning sicknes atau mual muntah yang sering dialami ibu hamil pada pagi hari. Ketika mengalami kondisi ini bunda bisa perbanyak untuk istirahat ya. Namun apabila kondisi bunda tidak mengalami morning sickness, bunda bisa melakukan beberapa kegiatan yang membuat hati bahagia seperti berbelanja. Aktivitas yang paling di senangi oleh para wanita dan untuk menghilangkan rasa penat yang bunda rasakan. Namun meski begitu jangan terlalu lama yang mengakibatkan bunda kelelahan ya.
Selain berbelanja, bunda juga bisa melakukan kegiatan beraktivitas dengan mengerjakan pekerjaan rumah seperti memasak, mencuci ataupun mengepel. Tapi ingat ya bun, bunda boleh melakukan berbagai kegiatan tersebut untuk mengurangi rasa penat saja ya jangan terlalu berlebihan atau malah membuat bunda kelelahan.
Bunda juga bisa melakukan berbagai kegiatan yang membuat hati bunda bahagia seperti nonton drakor, mendengarkan musik ataupun membaca buku. Selain aktivitas tersebut ternyata bunda juga bisa melakukan kegiatan olahraga ringan loh, kira-kira olahraga ringan apa yang diperbolehkan untuk ibu hamil muda ?
Olahraga Ringan Untuk Ibu Hamil Muda
Menurut beberapa penelitian, ketika hamil merupakan bukan salah satu halangan atau alasan bunda untuk berhenti berolahraga. Hal ini dikarenakan olahraga memiliki banyak sekali manfaat untuk bunda dan juga janin. Olahraga selama masa kehamilan mampu membantu menstabilkan denyut jantung janin. Sebaiknya bunda melakukan olahraga diawal kehamilan hingga 24 minggu usia kehamilan dengan frekuensi 3 kali seminggu selama 30 menit. Olahraga yang bisa bunda lakukan seperti :
1. Jalan Santai
Olahraga terbaik yang bisa bunda lakukan saat usia kehamilan muda adalah dengan melakukan jalan santai. Kegiatan ini mampu membantu melancarkan aliran darah dan juga menjaga tubuh bunda agar tetap bugar. Menurut beberapa jurnal kesehatan amerika, durasi terbaik untuk melakukan jalan santai adalah sekitar 30 menit per hari, dan ketika melakukan kegiatan ini bunda sebaiknya membawa air minum agar dapat terhindar dari dehidrasi.2. Berenang
Beberapa ahli mengatakan jika renang memiliki banyak sekali keistimewaan untuk ibu hamil. Hal ini dikarenakan berenang dapat membantu melatih otot kaki serta tangan, menstabilkan kinerja jantung, dan juga membantu menurunkan berat badan yang mungkin berlebihan. Bunda bisa melakukan kegiatan ini selama 30 menit dalam sehari. Meskipun berada di air bunda tetap perlu mengonsumsi air putih ya agar tidak dehidrasi. Sehingga bunda bisa melakukan istirahat 15 menit sekali untuk minum air putih.3. Yoga hamil
Tahukah bunda, jika melakukan yoga hamil tidak hanya membantu menjaga kesehatan kondisi kesehatan saja namun juga dapat membantu menjaga kesehatan psikis bunda juga loh. Yoga hamil juga dapat membantu melatih pernapasan dan juga relaksasi yang bunda butuhkan saat persalinan tiba. Yoga hamil juga dapat membantu bunda lebih tenang dan dapat mengurangi rasa takut menghadapi kehamilan serta persalinan.Bunda melakukan olahraga ringan saat hamil sangat diperbolehkan ya namun bunda tetap perlu mengetahui bagaimana kondisi kesehatan bunda saat hamil, apabila bunda mengalami mual muntah kehamilan hingga lemas sebaiknya tidak melakukan kegiatan olahraga ya bun.
